Лош сан није само последица касног гледања у телефон или телевизор – он често има дубље корене. Ако се будите ноћу, тешко заспите или се ујутро осећате као да уопште нисте спавали, ваше тело можда покушава да вам нешто поручи.
Недостатак сна може бити повезан са хормонским променама, недостатком магнезијума или прекомерним лучењем кортизола. Осим тога, проблеми са варењем у вечерњим часовима такође могу пореметити дубину сна. С друге стране, хронични умор и неиспаваност воде ка променама расположења, раздражљивости и смањеној толеранцији на стрес.
Анксиозност и депресивна стања могу бити и узрок и последица лошег сна. Важно је посматрати овај однос као двосмерну улицу – телесно стање утиче на ментално, и обрнуто.
Редовна рутина спавања, унос магнезијума, физичка активност и избегавање стимулација пре спавања могу значајно помоћи. Уколико се потешкоће наставе, важно је потражити стручну подршку.