Осјећате ли да вам енергија понестаје и пре поднева? Ако се будите уморни, без обзира на дужину сна, или се тешко концентришете током дана, можда је време да ослушнете шта вам тело говори. Хронични умор није увек резултат недостатка сна – често се крије много дубље унутрашње стање организма.
Један од честих узрока пада енергије је лоша исхрана. Уношење превише шећера и прерађених намирница може довести до наглог раста и пада шећера у крви, што директно утиче на ниво енергије. Такође, недостатак гвожђа, витамина Б12 или магнезијума може резултирати осећајем исцрпљености.
Стрес је још један фактор који исцрпљује. Када је тело дуже време под притиском, надбубрежне жлезде производе више кортизола, што временом може довести до осећаја „празне батерије“. Квалитет сна, дневне навике, па чак и недостатак физичке активности утичу на то како се осећамо.
Ако приметите да умор траје недељама, вреди се посаветовати са стручњаком, увести балансирану исхрану, и размислити о променама у ритму дана које могу подржати ваш природни ниво енергије.