Ако често осећате неконтролисану потребу за слаткишима или грицкалицама, то није само питање воље. Тело вам тиме можда шаље важне поруке. Јака жудња за шећером може указивати на пад нивоа глукозе у крви, али и на емоционалну потребу за утехом.
Жудња за сланом храном често прати умор или дехидрацију, док прекомерна глад може бити резултат неуравнотежених оброка током дана – посебно ако се прескачу оброци или не уноси довољно протеина и масти.
Такође, апетит може бити уско повезан са хормоналним променама – код жена током менструалног циклуса, или код особа које имају проблеме са инсулинском осетљивошћу.
Усмерите пажњу на то када и за чим жудите. Често пажљивија анализа навика исхране и уноса макронутријената може донети велике промене. Понекад је потребно само ускладити оброке са реалним потребама тела и дати му оно што заиста тражи – нутритивно вредну храну, а не само тренутно задовољство.